피트니스

한편으로는 인체는 놀라 울 정도로 복잡하고 잘 고려 된 메커니즘입니다. 반면에, 우리는 서둘러 천천히 직립으로 바뀌면서 과거로부터 물려받은 많은 단점이 있습니다. 필라테스 시스템은 창조주의 "실수"를 바로 잡는 명확하고 사려 깊은 계획을 통해 다른 유형의 적합성 중에서도 두드러집니다.

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초심자를위한 적당 교육 프로그램은 체조의 힘 시뮬레이터의 다양성에서 아직도 분실된다. 첫 번째 교육 세션을 시작하는 방법,주의해야 할 것,하지 말아야 할 일 - 전문가에게 말하고 보여주십시오. 훈련 과정에 "신생아"를 소개하는 방법에 관한 두 가지 이론이 있습니다. Zupre 스포츠 클럽의 휘트니스 디렉터 인 Ekaterina Soboleva는 "사람 중 한 사람이 처음 체육관에 왔을 때 근육과 관절이 힘이 들지 않는다고 주장합니다.

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훈련하기 전에 몸을 따뜻하게하십시오. 근육을 적당히 잡아 당기지 않으면 심각한로드를 시작하는 것은 어리 석고 심지어 위험합니다. 본질적으로 모든 것이 체육 교육의 기초입니다. 그러나 어느 사람들이 기억하는지. 왜 훈련 전에 워밍업이 필요한가요? 먼저, 근육, 인대, 심장 및 혈관을 준비하기 위해, 몸 전체를 부하에 맞 춥니 다.

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우리는 종종 적당한 강도의 지속적인 부하가 체중 감량, 지구력 향상 등의 최선의 방법이라고 들었습니다. 그리고 운동을 더 짧게해야하는 경우에 대해서는 거의 이야기하지 않습니다. 의심 할 여지없이 훈련. 이 심리적 함정은 피트니스 클럽 방문객을 부추 긴다. 3-4 시간 동안 거기에 머물러 본 사람은 본격적인 운동으로 만족감을 느끼게됩니다.

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필라테스 훈련 시뮬레이터는 모두에게 알려진 스미스 벤치를 닮은 가중치를위한 불안정한 플랫폼입니다. 중력에서 하중의 정도는 사람에 따라 직접적으로 달라집니다 : 무거 우면 힘들어집니다. 이름 - 중력 훈련 시스템 (GTS). GTS - 무한한 가능성을 가진 시뮬레이터.

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요가 동안 우리는 정신이 산만 해져서 연습 이외의 다른 것을 생각합니다. 주의 집중 기법 인 drishti를 마스터하면 요가에서 더 나은 결과를 얻을 수있을뿐만 아니라 인생에서 더욱 세심해질 수 있습니다. 요가에있는 초심자를 위해, 일정한 관심은 어려움에 주어진다. 그는 빨리 피곤 해지고 집중력을 잃어 버리고 문제를 생각하거나 생각하기 시작하며 에너지의 흐름이 약해집니다. 힘은 주의력을 잃어 버리며 실천은 덜 효과적이게됩니다 ( "자신을 명상하는 법 배우기").

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Crossfit은 보통 "여성"또는 "남성"으로 구분되지 않습니다. 그러나 전문가의 조언에 따라 남성 직업에 대한 4 가지 옵션을 선택했습니다. 그들은 힘과 지구력을 개발하는 데 도움이되며, 물론 더 잔인 해집니다. crossfit은 체조적인 힘 요소, powerlifting 및 운동을 결합한 프로그램이며 모든 운동은 빠른 속도로 수행된다는 점을 상기시킵니다.

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어떤 휴일에도 절대로 춤을 추지 않을 사람들이 있습니다. 새해 파티에서 댄스 플로어로 끌려 가게 될 것이라는 생각에 떨리는다면 내 조언이 도움이 될 것입니다. 결코 춤을 추지 않는 사람들은 보통 다음과 같이 주장합니다. 나는 그것이 어떻게 외설스럽게 느껴지는지를 모릅니다. 그것은 내가하지 않을 것임을 의미합니다. 그러나 나는 그들의 마음 깊숙이 모든 사람들과 즐거움과 빛을 누리기를 원하지 않는다고 결코 믿지 않을 것입니다.

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올바른 접근 방식으로, 스케이트 보드 또는 longboard는 좋은 운동 발사체가 될 수 있습니다 (예 : 재미있는 기능적 운동). 우리는 보드와 함께 어떤 운동이 주요 근육 그룹을 강화하는 데 도움이되는지 보여줍니다. 우리 기후의 스키 시즌은 5 월에서 10 월 사이에 기껏해야 가장 짧습니다. 물론 웅덩이를 해체하고 보드에서 내리는 즐거움을 찾지 못할 경우.

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11 월의 요가 투어에서는 쿤달리니 요가의 도움으로 스트레스와 불필요한 경험을 견뎌 냄으로써 배우는 삶을 바꿀 수 있습니다. Alexey Merkulov는 유명한 Heviz 호수에서 수업을 가질 것입니다. 부정적인 경험과 스트레스는 우리 대부분이 매일 경험합니다. 과도한 만성 스트레스는 삶의 질과 건강에 영향을 미치지 만, 이것은 싸울 수 있습니다.

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많은 사람들은 청소년 영화와 TV 프로그램의 스타가 친목회를 통해 스크린에 올라온 중요한 원뿔의 아이들이라고 생각합니다. 예, 종종 그렇지만 예외가 있습니다. 그리고 최근에 스튜디오에서 일어난 주조가이를 확인합니다. 저는 댄스 프로듀서로서 다양한 축제 및 텔레비전 프로젝트를 조직하는데 많은 노력을 기울였습니다. 그리고 저는 그러한 이벤트의 지도자들에게 점점 더 도움을 청합니다.

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짧은 15 분 수업은 TV 채널 "LIVE!"로 돌아갑니다. Oksana Yashankina와 Ilya Mizgirev는 새로운 프로그램 인 "Problem Zones"를 제시합니다. 익스프레스 코스. 과정의 저자는 다음과 같이 설명합니다. 문제 영역 - 과도한 지방이 먼저 축적되고 가장 힘든 곳에서 이동하는 곳입니다.

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엉덩이의 슬림을 유지하려면 허벅지 안쪽과 바깥 쪽 표면의 근육을 훈련해야합니다. 이 간단한 운동과 두 개의 테리 타월에 도움이 될 것입니다. 우리가 걷고, 달리고, 앉고, 일어나서, 계단을 오를 때, 우리는 주로 허벅지 앞뒤의 근육을 작동시킵니다. 그러나 일상 생활에서 허벅지 (외전자와 내전자)의 안과 바깥 쪽 표면의 근육은 거의 사용되지 않으며, 종종이 부위에 flabbiness와 cellulite를 유발합니다.

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마리나 코르판 (Marina Korpan)과 함께하는 2 주간의 마라톤 행사가 탄력을 얻고 있습니다! 다음 3 일간 우리는 엉덩이와 허벅지 부분에서 지방과 싸우는 데 더욱 적극적으로 참여할 것입니다. 더 작은 청바지를 구입할 준비를하십시오! "우리의 Oxisis Marathon 프로그램에 활발한 반응을 보게되어 대단히 기쁩니다."라고 강사 Marina Korpan은 말합니다.

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전통적인 방법으로뿐만 아니라 요가의 도움으로 자궁 경부 골 연쇄를 치료할 수 있습니다. 다음은 21 가지 운동으로 구성된 시계의 첫 번째 부분입니다. 고통을 완화하고 건강을 개선합니다. 경추 osteochondrosis는 또한 자궁 경부 spondylosis 또는 경추의 herniated 추간 관절이라고합니다.

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당신이 사랑과 온기가 없다면, 아마도 당신은 에너지 불균형의 영향으로 당신 자신 안에서 이러한 감정을 만들어 낼 것입니다. 그런 경우 엔 몸의 일곱 에너지 센터 ​​중 네 번째 인 anahata 차크라를위한 차크라 요가 연습을 권장합니다. 요가에서 차크라와 함께 일하기 제 4 차크라는 종종 심장 중심이라고 불리며, 심장 신경총 영역의 가슴 수준에 위치합니다.

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Iyengar 요가는 hatha 요가의 가장 일반적인 버전입니다. 교실에서, 집중은 asanas 동안 노력의 분포에 있습니다. 움직임이 정확할수록 효과는 강하고 오래 지속됩니다. B. KS Iyengar는 20 세기의 가장 위대한 요가 인 스리랑카 Krishnamacharya에서 배운 후 자신의 방법을 개발했습니다.

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도널드 트럼프 (Donald Trump)의 딸 (35 세 모델이자 사업가)은 세 자녀를 키우고 경력을 쌓을 수있을뿐만 아니라 완벽한 모양을 유지할 수있는 젊은 엄마의 놀라운 모범입니다. 우리는 이반카 트럼프가 어떻게 훈련하는지 말해줍니다. Donald Trump와 그의 첫 번째 아내 Ivana의 딸인 Ivanka Trump는 신생아라고 부를 수 없습니다. 정규 교육은 거의 20 년 전에 패션 모델 경력을 시작했을 때 그녀의 삶의 일부가되었습니다.

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만성적으로 낮은 혈압뿐만 아니라 만성적으로 높은 혈압, 연습에 특별한 접근이 필요합니다. 요가 클래스를 구축하는 방법 고혈압과 저혈압? 어느 asanas가 버려 져야하고, 반대로 어떤 것들이 특히 유용할까요? 나는 전문가들과 이것을 논의했다. 어떤 다른 클래스의 요가 나 피트니스가 내 압력 아래 있다고 생각합니다.

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해변에서 보통 뭐하니? 편안한? 목욕? Sunbathe? 짧은 기능 훈련을이 목록에 추가하면 휴가 주간에도 전신 근육을 눈에 띄게 강화할 수 있습니다. 우리는 15 분 체력 단련을위한 연습을 보여줍니다. 많은 사람들이 레크리에이션, 아이스 칵테일, 무두질 운동 선수와 해변을 독점적으로 연결합니다.

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