수면을위한 포즈 : 어느 것이 더 낫습니까?

그 차이는 어떤 자세로 휴식을 취하는 것처럼 보일 것입니다 : 등 뒤에서, 또는 얼굴을 베개에 묻혀서 삐 었습니까? ... 그리고 의사 간에는 상당한 차이가 있습니다. 함께 우리는 그들을 이해하고, 자기를위한 각 자세의 찬반 양론이 무엇인지, 누구가 적합한 지 이해합니다.

수면을위한 최상의 자세 : 뒤쪽에

장점

의사는 수면 자세가 가장 생리적이라고 생각합니다. "그걸로 우리 몸이 가장 편하게 지냅니다." 스베틀라나 스타 첸 코바, 의료 과학 후보., 신경 학자, Otradnoe의 "Human Health"클리닉의 osteopath. "척추가 어디에서 비틀어지지 않고 중립적 자세를 유지하면서 이상적으로 일일 부하에 의존합니다."

제기 된 머리판과 가슴 앓이로 고통받는 사람들과 등을 맞댄자는 것이 합리적입니다. "이 위치에서 위장에 대한 압박감은 거의 없으며 산성분이 식도로 올라 가기가 더 어렵습니다." 타티아나 타 롤라, 치료사, Paveletskaya의 "Human Health"클리닉에서 가장 높은 범주의 의사. "이것은 위장의 산의 대부분이 22-2 시간에서 생산되기 때문에 특히 중요합니다."

이러한 수면 자세는 저녁 식사시에도 좋으며, 음식물을 얇은 음식으로 옮기고 대장으로 옮기는 것이 더 쉬울 것입니다. 의사는 골다공증 및 주름 예방을 위해 척추 측만증, 심장병에 가장 적합하다고합니다. 얼굴이 베개에 닿지 않아 주름이 생기지 않습니다.

그것의 죄수

* 코골이 수면 자세. Tatiana Tarolla는 "등의 위치에서는 아래턱이 가라 앉고 정상적인 호흡을 방해합니다. 따라서이 위치에서 기관지 천식, 야간 수면 무호흡증, 만성 폐색 성 폐 질환으로 고통받는 사람들은 잠을 자지 못한다. "

* 그녀는 20 주 이상 임신하지 않았습니다. "이 시점에서 자궁은 이미 상당히 크고 무겁고, 앙와위 인 상태에서 임신 한 여성의 하대 정맥을 조여줍니다." 넬리 파블 류 첸코, 산부인과 의사, 의학 심리학자, Lyubertsy 출산 병원. - 혈액 순환이 어려우며, 여성의 심장은 혈액 순환이 더 어려워지고, 그녀는 빠른 심장 박동과 미래의 아기 때문에 저산소 상태에서 고통받습니다.

본질 상 모든 여성의 자궁이 오른쪽으로 약간 이동하기 때문에 오른쪽 ureter는 또한 소변의 흐름을 방해하고 특히 신장 질환을 앓고있는 임산부에게 위험합니다. "

* 등을 대면 잠을 자면 어떤 종류의 베개를 선택해야합니까? 중간 정도의 부드러움. 그녀의 임무는 그녀의 머리를 지탱하는 것이지만, 그녀의 머리를 높이는 것은 아닙니다. Tetyana Tarolla는 베개가 너무 높으면 osteochondrosis의 형성에 기여할 것이라고 말했다. "거의 평평하다면, 목주를 곧게 펴십시오."

잘 수면 자세 : 옆으로

장점

임산부에게 이상적입니다. 그것에서 snorers는 위기도 단면도가이 몸 위치에 닫지 않기 때문에, 온후하게 잘 것이다. 그렇지 않으면, 당신이 자고있는 정확한 위치에 따라 달라집니다. 일부에서는 턱이 가슴에 강하게 달라 붙을 수 있고 목에는 긴장이 가해질 수 있고 다른 곳에서는 척추가 말릴 수 있습니다.

Svetlana Stachenkova는 "어떤 어린 아이들은 머리를 뒤로 젖히고 옆에서 포즈를 취하고 이것은 의사를 방문 할 또 다른 이유입니다. -이 상황은 잘못된 바이트를 형성하는 데 기여합니다.

Tatyana Tarolla는 "그러나 인체에 대한 배아의 위치는 가장 자연스럽고 호의적 인 것"이라고 말한다. - 그것은 왼쪽보다 오른쪽에서 더 잘자는 동안 있다고 믿어집니다. 그러나 그렇지 않습니다. 심장은 왼쪽에 추가 하중을받지 않습니다. 그것은 일반적으로 신체의 중심에 위치하고 가슴으로 안전하게 보호됩니다. 편안하게 쉬십시오. "

그것의 죄수

* 한쪽에서 포즈를 취하는 동안 잠자면 여성의 아름다움이 손상됩니다."첫째, 흉상의 아름다움, 특히 두 번째 크기 이상의 웅장한 아름다움" 타티아나 알 사분 치, 의사 - 피부과 의사 미용 의학 클리닉 미용 의학 "미용 시간". -이 위치에서는 데 콜테 영역에 많은 주름이 형성됩니다. 우리가 손을 베개 아래에 놓거나 머리 위로 던지면 어깨와 목 부분에 피부 주름이 생깁니다. 당신이 침대에서 당신의 편에 누워서 거울 속의 자신을 바라 볼 때 당신은 쉽게 이것을 볼 수 있습니다.

너는 확신하니? 이제 당신의 얼굴에 어떤 일이 일어나는지보기 위해 그것을 더 높이 옮깁니다. 눈꺼풀 밑에 수평으로 움푹 들어간 곳, 수직선 - 코 옆구리에 접히고, 코 옆의 뺨을 접습니다. 나이가 들면서, 항상 옆에서 자면, 주름이 형성됩니다. 우리는 종종 얼굴 표정으로 데려가지만,이 경우 얼굴 표정이 아니라 수면 중에 잘못된 자세가됩니다. "

* 등을 대면 잠을 자면 어떤 종류의 베개를 선택해야합니까? 두꺼운 청청 한, 중립 위치에있는 당신의 목을 지키기 때문에, 그것은 그것에서 매트리스에 당신의 어깨의 고도에 전체 공간을 채워야한다.

잠자는 동안 논란이되는 자세 : 위장에

그것의 죄수

많은 의사들이이 위치를 수면으로 부르기 때문에 논쟁의 여지가 있지만 솔직히 "최악"이라고 그들과 함께 시작합시다. 얼굴이 베개에 강하게 눌려져 있고 목이 감겨 진 자세를 오랫동안 유지하고 있다는 사실을 참고하십시오.

"이 때문에 동맥 중 하나가 꼬여 뇌의 혈액 순환이 방해받습니다."타티아나 타롤 루 (Tatyana Tarolla)는 말합니다. - 또 다른 위험한 순간 : 가슴은, 당신이 당신의 위장에서 잠을 자면, 압착되고, 폐는 완전히 열릴 수 없습니다. 이것은 혈액이 필요한 산소보다 적게 가져오고 심장이 고조된 모드에서 일해야한다는 것을 의미합니다. 그는 휴식을 취해야합니다.

osteochondrosis 및 atherosclerosis로 고통받는 사람들을위한 최선의 선택이 아닌 수면을위한 그러한 자세. 그것은 방광과 가슴에 압력을가합니다. 이 때문에 첫 번째 것은 당신이 잘 수 있도록하지 않습니다. 그리고 두 번째는 탄력성을 잃을 것입니다 ...

그러한 자세는 수면에 전혀 부적합한 것처럼 보입니까?

이것은 전적으로 사실이 아닙니다.

장점

측면에서와 마찬가지로 자고 자하는 자세에서 코 고는하지 마십시오.

Tatiana Tarolla는 "가스와 장의 복통을 증가시키기 위해 권장한다. 고통을 조금 줄인다. -이 위치에서는 신장의 압박이 없으며 신체를 효과적으로 정화합니다. 수동 치료사들은 위의 수면이 척추 연골의 스트레이트닝에 기여한다고 믿으며, 위장병 학자들은 위염과 궤양을 예방하기 위해 위장을 지을 것을 권고한다. 주된 것은 위가 아니다. "

* 당신이 당신의 위장에 익숙해 있다면 어떤 종류의 베개를 선택해야합니다. 하나와 얇은. 그것 없이는 잠을 잘 수 있습니다.

우리 각자는 좋아하는 수면 자세를 취하고 있습니다. 아마 지금 당신은 그녀가 완벽하지 않다는 것을 배웠습니다. 그러나 모든 의사가 즉시 다른 위치에서 수면을 재 학습하도록 권장하는 것은 아닙니다.

"꿈에서 항상 너는 너의 뒤에 또는 너의 옆으로 또는 위까지 뒤집어 쓴다. 그러나 동시에 휴식을 취하고 상쾌하게한다. 당신이 건강한 사람이고 아침에 무언가가 아프거나 무감각하다고 느끼지 않는다면 나는 잘못된 자세에 대해 너무 걱정하지 않을 것입니다. 당신의 몸을 신뢰하십시오. "라고 Tatiana Tarolla는 추천합니다.