Alena Mordovina와 함께 차크라 요가와 버섯 산책

교외의 요가 주말에, 우리에게는 즐거운 시간이있었습니다 : 우리는 우리 수업에서 태양 에너지를 청구했고, 숲에서 우리 산책 동안 버섯을 집어 들었습니다.

우리는 아침 7시에 시작된 첫날 아침 수업에서 벗어나기 위해 많은 힘을 쏟았습니다. 비가 내리고 맑은 날씨를 예고하지 못했습니다. 그러므로 관절을위한 호흡과 온난화 연습 이외에 태양 에너지를 얻기위한 명상도 포함 시켰습니다. 아침 4시 반부터 5 시까 지 공연하는 것이 이상적이지만, 8시 반경에는 명상의 효과가 강했다. 태양이 마침내 구름에서 나왔다. 그것은 하루 종일 우리를 따뜻하게했다.

연습 첫날의 주제는 물라드라 차크라 (muladhara chakra)였다. 차크라에게 먹이를주고 에너지를 얻으려면 주변의 나무가 붉다는 것을 상상해 숲속을 걸어 가야합니다. 이것이 우리가 수업에서 한 것입니다. 저녁에만 비가 내렸고 일요일 아침에 태양이 다시 빛났다. 우리는 이것이 에너지 실천이라고 믿었습니다.

우리가 작업 한 두 번째 에너지 센터는 Svadhisthana Chakra입니다. 그것의 조화는 적합한 명상 "Diet Chocolate Cake"입니다. 그 본질은 우리가 그림에 달콤하고 해로운 것을 먹을 때, 당신은 여분의 칼로리를 비난 할 필요가 없지만 모든 물음을 즐기는 것입니다. 저녁 식사 도중, 우리는 어린 시절부터 친숙한 퍼프 방언을 필사적으로 연상케하는 퍼프 패스트리에서 성공적으로 테스트했습니다.

그러나 나는 특히 숲에 버섯을 심어 놓은 캠페인을 기억한다. 부모님은 버섯 따기꾼이 아니었고, 내가 태어난 곳이 가장 많은 버섯이 아닙니다. 점점 더 많은 초원과 초원이 있습니다. 그러므로 나는 버섯을 아주 좋아하지만 나는 버섯 속에있는 어떤 것도 이해하지 못한다. 나는 즉시 소녀들에게 내가 비행 agaric 만 구별 할 수 있다고 말했고,이 지식은 기아로부터 나를 구하기는 쉽지 않다. 그리고 저는 열렬한 버섯 채취 회사에 합류했습니다.

나는 버섯이 진짜와 거짓뿐 아니라 예를 들어 여름과 가을이라는 것을 알았고, 우리는 스커트와 작은 얼룩이있는 가을의 것들을 수집했습니다. 그리고 소녀들은 나에게 설명하는 것처럼 젖었을 때 소금에 절여야하지만 튀김에는 적합하지 않습니다. 담배 버섯이 나를 때렸습니다. 매우 아름답고 흰색, 고슴도치 같은 것. 일단 익은, 그것은 파열하고 흰 가루 같은 것을 쏟아냅니다. 우리는 또한 자작 나무에 종양학 질병 치료를위한 주입이 준비되어있는 거대한 아름다운 차가 버섯을 발견했습니다.

일반적으로, 주말은 유익했으며, 아무도 빈손으로 떠났습니다. 그와 함께 가지고 다니는 모든 사람들은 버섯으로 가득 찬 패키지를 모스크바에 포장합니다. 그리고 투어의 가장 실용적인 참가자들 - 신중하게 그들과 함께 찍은 전체 바구니 -. 그건 그렇고, 그들이 Muladhara Chakra와 잘 맞는다는 것을 의미합니다. 그것은 실용성, 어떤 조건에서도 적응하고 살아남을 책임이있는 분입니다.

태양 에너지 모집에 대한 명상 (구름을 분산시키는 데 도움을 준 것은 그녀였습니다)

1. 일어 서서 숨을들이 쉬고 가슴에 손을 대고 손바닥을 집중적으로 문지릅니다. 숨을 내쉴 때, 팔을 내립니다. 7 번 반복하십시오.

2. 앉아서 다리를 건너십시오. 허리를 똑바로하고 허리의 자연스러운 처짐이 유지되는지 확인하십시오. 허리가 쓰러지면 골반 아래에 지지대 또는 접힌 담요를 놓으십시오. 무릎에 손바닥을 올려 놓으십시오. 호흡 연습 수행 : 7 개의 계정에 대해 흡입 - 한 계정 지연, 7 개의 계정 내뿜기 - 한 번의 계정 지연. 일곱 번의 호흡 사이클을하십시오.

3. 일어 서서 다리를 엉덩이 너비에 놓고 손을 들어 올려 큰 그릇을 들고있는 것처럼 머리 위로 엽니 다. 태양이 당신보다 밝게 빛나고, 그 황금빛 광선이 당신이 흡입 할 때 컵을 채우는 것을 상상해보십시오. 호기와 함께 몸 전체에 태양열을 공급하여 손가락과 발가락의 꼭대기에서 발끝까지 채우십시오. 햇빛의 흐름이 당신을 안쪽에서 감싸는 모습을 상상해보십시오. 당신 자신이 당신의 육체의 한계를 뛰어 넘는 태양이됩니다.

유용한 링크 :

Alena Mordovina와의 비디오 세션 "Yogalates"와 "Pilates"는 클럽의 피트니스 비디오 라이브러리 "LIVE!"에서 제공됩니다.