왜 gravitron이고 왜 그것을 사용해야합니까?

"우주"라는 이름에도 불구하고, 중력장 시뮬레이터는 단순한 "세속적 인"목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 우리는 당신이 왜 그에게주의를 기울여야하고 어떻게 그 일에 올바르게 개입해야하는지 말해줍니다.

왜 교육 풀다운에 포함시켜야합니까?

여성의 경우, 이러한 유형의 운동은 대개 명예가없고 완전히 헛된 일입니다. "상반신의 모든 근육을 포함하는 기본적인 운동이다." 알렉세이 이스마일 로프, 세계 체조 클럽 네트워크의 전문가 조련사. "또한 그립이 바뀌면 하중도 달라질 것입니다. 좁은 부위의 경우 상완 근육이 사시 근육, 사다리꼴 및 편평 상피와 함께 작업에보다 적극적으로 참여하게됩니다. 그리고 수평 막대를 당기지 않고 시뮬레이터 (추가 핸들이있는 곳)에서 운동을하면 삼두근, 가슴 근육 및 델타를 위해 일해야합니다. "

남자들 만이 그들을 강화시켜야한다고 생각합니까? 아무리 잘못해도! 이 근육 그룹은 아름다운 자세의 형성에 책임이 있으며, 당신도 동의 할 것입니다, 또한 소녀들에게 중요합니다. "게다가, 끌어 당기는 사람들은 복부 근육과 깊은 겹겹이 쌓여 아름다운 배를 만든다." 크리스티나 레스 니 코바, 러시아의 세계 체육관 클럽 네트워크의 휘트니스 디렉터.

또 하나의 보너스 : 좁은 손잡이를 따라 잡을 때, 우리는 전형적인 문제 영역 중 하나 인 - 팔의 윗부분을 펌핑합니다. "나이가 들어감에 따라 여성의 삼두근 영역은 흐려집니다. 왜냐하면 일상 생활에서 이러한 근육을 사용하지 않기 때문입니다. 따라서 훈련 중에는 반드시로드해야합니다. Christina Lesnikova는 설명합니다. - 좁은 손잡이를 조이면이 작업이 해결됩니다. "

그러나 당연히, 당신이 위로 당기는 방법을 모르는 경우에, 그 후에 모든이 상여는 당신에게 유효하지 않다. 중력자가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

Gravitron : 일의 원리

시뮬레이터는 플랫폼이있는 수평 바입니다. "그는 자신의 몸무게에 균형을 맞춘다"고 말한다. 벨라 프롤로바, 휘트니스 클럽 PARISLIFE fitness의 네트워크에있는 개인 트레이너 - 운동 중에 근육과 척추에 걸리는 부담을 줄여줍니다. 시간이 지남에 따라 부하는 카운터 웨이트를 줄임으로써 증가 될 수 있습니다. "

특히 초보자에게 중력자를 "처방"하는 것이 종종 있습니다 - 올바른 풀업 기법을 사용하는 것이 좋습니다. "그것을 마스터하지 않은 사람들이 즉시 수평 바에 가면 관성을 사용하기 시작하고 작동하지 않아야하는 근육 그룹을 작업에 투입하기 시작합니다. 예를 들어, 몸을 앞으로 또는 뒤로 구부린 상태에서 허리의 처짐을 증가시키고, 팔꿈치를 뒤로 당겨서 관절의 부상을 초래할 수 있습니다. Christina Lesnikova는 설명합니다. "중력자로 모든 것을 피할 수 있습니다."

Gravitron : 거래 방법

시뮬레이터의 이름과 모양이 당신을 놀라게하지 마십시오 - 그것은 중력장에서 연습하는 것이 전혀 어렵지 않습니다. 우리는 Aleksey Ismailov와 Kristina Lesnikova에게 올바르게 사용하는 방법을 보여줄 것을 요청했습니다.

시뮬레이터의 핵심 "설정"은 평형 추의 선택입니다. "초보자는 체중의 70 ~ 80 %를 설치 한 다음 점차적으로이 값을 줄일 수 있습니다. 20 %의 평형 추를 들고 당길 수 있다면 수평 바에 연습을 할 수 있습니다. "라고 Alexey Ismailov는 말합니다.