어렵지만 흥미 롭습니다 : 5 더 많은 asanas

그리 오래 전에, 우리는 가장 간단한 형태의 악어 오일을 마스터하는 방법을 설명했습니다. 당신은 그들과 자신있게 대처합니까? 그러면 우리는 당신에게 더 많은 다섯 개의 asanas를 제공합니다, 좀 더 복잡하지만 덜 재미 있습니다!

오늘 우리는 당신에게 asanas를 보여줄 것입니다. 약간 더 발달 된 균형 감각, 스트레칭과 유연성이 요구됩니다. "이러한 수치 중 일부는 자세에 긍정적 인 영향을 미칩니다."라고 나탈리아 도니 코바, akroyogi 선생님은 WY 댄스 댄스 학교에서, 그리고 우리는 오늘 여러분에게 보여 드릴 세트의 저자입니다. - 예를 들어 "접힌 시트":이 위치에서 "전단지"는 편안하게 긴장을 풀고 뒤 근육에서 긴장을 완화 할 수있는 기회를 제공합니다. 그리고 "Flying Whale"이라는 그림은 흉부 척추의 이동성을 향상시킵니다. "

acroyoga의 기본 용어를 생각해보십시오. "이 관행에는 세 가지 요소가 있습니다."기본 "(기초) - 바닥에 앉아서 파트너를위한 기초를 만드는 사람, "전단지"(전단) - 공중에서 asanas를 수행하고 보험에 가입 한 사람 (감시인) - 실무자와 가깝고 프로세스의 안전을 보장합니다. "라고 Natalia Doinikova는 말합니다.

수업을 만드는 방법

* 연습 전에 워밍업. 관절 체조에서 복잡한 Surya namaskar에 이르기까지 모든 종류의 활동적인 예열을 선택하십시오.

* 편안한 시간 동안 각 모양을 유지하십시오.

* 조용한 페이스로 도형을 수행하십시오. Akroyoga는 성급을 좋아하지 않습니다 : 이것은 파트너가 균형을 찾아 유지할 수 없게합니다.

* 서로 들으십시오. 각자 준비가 완료된 후에 만 ​​새 항목을 수행하십시오.

이 새로운 asanas를 습득하면서 자세 조정의 기본 원칙을 잊지 마십시오 : 골격을 통한 체중 이동, 파트너와의 균형 및 공동 작업 (자세한 내용은 여기를 참조하십시오).

그것은 중요합니다! 이러한 모든 조항 ( "테이블"제외)에서 특히 보험을 처음으로 수행하는 경우에는 보험이 필요합니다. 요소를 실행하는 동안 "보험에 든다"는 가능한 빨리 그의 "골반 옆에"손을 대지 않고 "전단지"에 가깝고, 균형이 상실된 경우에는 "전단지"를 복원하거나 부드럽게 땅으로 내리는 데 도움이됩니다.