별이 쓴 체중 감량에 관한 5 권의 책. 1 부

슬림 한 몸매를 추구하면서 유명 인사에 집중하는 경우가 많습니다. 실제로, 그들이 아닌 사람들은 적절한 영양 섭취와 칼로리 계산의 복잡성을 이해할 수 있습니다. 왜냐하면 그들의 외모가 성공적인 경력의 열쇠이기 때문입니다. 많은 별의 아름다움은 체중 감량에 관한 책의 저자가되지만이 간행물은 얼마나 좋은가? 가장 인기있는 사람들 중 5 명은 영양사와상의했습니다.

잃는 무게에 관한 책 : Gwyneth Paltrow, It 's All Good

귀네스 팰트로 (Gwyneth Paltrow)의 자연스럽고 슬림하고 우아한 몸매가 본질 상 유전되어 왔음에도 불구하고 그녀는 건강한 식습관에 대한 열렬한 팬입니다. It 's All Good ( "모두 좋다")라는 책에서 묘사 된 할리우드 디바의 다이어트는 가장 비판적인 것 중 하나입니다. 그 이유는 매우 특별한 원칙이 포함되어 있기 때문입니다. 일일 칼로리는 700kcal 이하입니다. 먹는 것은 분수이어야하며, 2-3 시간마다 조금씩해야한다. 식단의 최대 80 %는 음료, 스무디 및 스프와 같은 유동식입니다. 영양의 기초는 저 칼로리의 신선한 채소로 구성됩니다. 소금, 설탕, 알코올, 밀가루, 튀김, 지방질, 짠맛, ​​훈제, 반제품, 기성품 혼합물, 많은 냉동 식품, 감자, 토마토, 가지 및 모든 유제품은식이 요법에서 제외됩니다. 이제이 모든 것을 매일 2 시간짜리 에어로빅 운동과 결합시켜야한다고 상상해보십시오.

이 다이어트와 운동으로 체중 감량은 물론 가능하지만 비용은 얼마입니까? "이 영양 계획은 불균형합니다." 알라 포고 제바, 의과학 박사, 교수, FGBUN "FITS 영양 및 생명 공학"의 수석 연구원. - 1000 킬로 칼로리 이하의 에너지 값을 가진 다이어트는 오랫동안 사용할 수 없습니다. 단백질 결핍으로 면역력이 저하 될 수 있습니다. 유제품이 주된 원인 인 칼슘 결핍은 결국 골다공증으로 이어질 것입니다. 게다가 그러한 식단이 관찰된다면 hypovitaminosis가 발생할 것입니다. "

잃는 무게에 관하여 책 : Alicia Silverstone, 종류 규정 식

어린 시절, Alicia Silverstone은 식욕을 돋우는 형태가 매우 달랐습니다. 채식주의자가 여배우의 모양을 잡는데 도움을주었습니다. 그녀는 고기와 동물성 제품을 완전히 거부했습니다. 책에서 친절한 다이어트 ( "Good diet") 실버스톤은 새로운 라이프 스타일이 그녀에게 슬림뿐만 아니라 활력, 건강한 피부, 손톱 및 머리를 가져다 준다고 주장합니다.

식단의 기본 - 동물성 제품의 거부 (여배우는 세 가지 단계로 나누기를 제안합니다 : "Flirt", "Vegan", "Superheroes"). 이것은 콩과 콩을 희생하여식이 요법에서 단백질 섭취를 의미합니다. 곡물, 견과류, 옥수수, 곡물 및 그 파생물은 허용됩니다 (예 : 쌀 디저트 또는 피자도 허용됩니다). 설탕, 커피 및 알코올 (드라이 와인 제외)은 금지됩니다. Alicia Silverstone은 하루에 세 번 (간식 포함) 섭취를 권장하며 취침 전에 4 시간 이상 먹지 않도록합니다. 식이 요법의 필수 요소 - 올바른 마시는 정권과 일상적인 신체 활동.

이 시스템에는 장점이 있습니다. Alla Pogozheva는 식물성 식품이 콜레스테롤과 포도당을 제거하고 포만감을주는 데 도움이되는 휘발성 생산 (항균 물질),식이 섬유로 신체에 영양을 공급합니다. 그러나 전문가는 동물성 제품을 완전히 포기하면 필수 아미노산이 부족하게되고 비타민 D, B2A b12철, 칼슘, 요오드 및 아연이 포함됩니다.

"우리는 단백질과 지방으로 이루어져있다"고 덧붙였다. 알렉세이 코발 코프, 의과학 박사, "의사 Kovalkov의 체중 교정 클리닉"의 책임자. - 몸은 단백질에서 스스로를 제한 할 수 없으므로 장의 세포와 간을 분해하여 자신의 몸을 만들 것입니다. 그리고 식물성 단백질은 동물성 물질을 대체 할 수 없다. 왜냐하면 아미노산이 고갈되기 때문이다. " 또한 전문가들은식이 요법에서 허용되는 곡류 및 밀가루 제품이 체중 증가로 이어질 수 있다고 지적합니다.