체중 증가에 대한 7 가지의 명백하지 않은 이유

모든 것을 포함하는 휴가에서 몇 파운드를 가져올 때, 이것이 어떻게 일어 났는지에 대한 질문은 일반적으로 없습니다. 그러나 뚜렷한 이유없이 회복한다면 어떨까요? 체중 증가는 비 명백한 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 영양사와상의하십시오.

이유 # 1 : 장기간 스트레스

가족의 일이나 갈등에서의 단일 문제는 당신의 모습을 망칠 것 같지 않지만, 만성적 인 문제가 가장 있습니다. "급성 단기 스트레스로 지방을 태우는 데 도움이되는 호르몬 아드레날린이 방출됩니다." 안나 메레 키나란탄 클리닉의 영양 학자. 그러나 스트레스가 만성화되면 신체가 지방의 축적에 기여하는 코르티솔 호르몬을 생성합니다. "

또한, 신경이 쓰이는 동안, 많은 사람들이 만두와 초콜릿으로 위로를받으며, 이것이 다시 체중이 증가하는 이유입니다.

무엇을 해야할까요? 우리는 조언 없이는 "단지 긴장하지 마라."할 수 있습니다. 코티솔의 생산이 많은 요인을 유발할 수 있기 때문에, 존 리, Californian 치료 전문가 및 호르몬 건강에 다스 책의 저자,뿐만 아니라 감정적 인 경험, 또한 과로 일, 굶주림, 과량 육체적 인 노력, 등등.

따라서 스트레스 요인을 제거하는 것이 불가능하다면, 최소한 결과를 최소화하는 것이 좋습니다.

이유 번호 2 : 약물

일부 약물은 상당한 체중 변동을 일으킬 수 있습니다. 그리고 여기의 메커니즘은 다를 수 있습니다. "특정 약물을 복용하면 신진 대사가 느려집니다." 논나 쿠키나, 영양 과학자, 뉴욕 아카데미의 기술 및 사회 과학. - 이것은 보통 가슴 앓이, 위염 및 소화성 궤양에 처방되는 제산제의 죄입니다. 산도를 낮춤으로써 단백질 분해를 방해 할 수 있습니다. 다른 수단은 식욕을 증가시킬 수 있고, 다른 사람들은 체액을 유지할 수 있으며 체중 증가로 이어집니다. "

"체중 증가와 호르몬 보충제 - 코르티코 스테로이드, 프로게스테론과 테스토스테론이 기여합니다."Anna Melekhina는 계속해서 목록을 작성합니다. "항 경련제, 항우울제, 향정신성 물질뿐."

무엇을 해야할까요? 혼자서 약물을 취소하지 마십시오 - 이것은 의사 만이 할 수 있습니다. 식이 요법과식이 요법의 균형을 유지하고 더 적극적으로 훈련 할 수 있습니다.

이유 번호 3 : 생리주기의 변동

배란 후 우리 몸은 임신 가능성을 준비하기 시작합니다 : 식욕이 증가하고 체중이 증가합니다. "체내에서 새로운 순환이 시작되기 3-4 일 전에 체액의 지표에도 영향을 미치는 체액도 또한 지연됩니다."Anna Melekhina의 말입니다.

무엇을 해야할까요? 사이클과 조화를 이루며 공황 상태가 아닌 행동을 배우십시오. Anna Melekhina는 "생리주기 중 체중의 변동에 대해 평온 해 지세요. 1-2kg을 더하거나 뺀 것이 절대적으로 정상입니다. - 특정 수치가 아닌 목표 무게 범위에 초점을 맞추십시오 (예 : 57-59kg, 엄격히 57kg이 아닌). " ICP의 특정 문제도 해결할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.