고통에 대한 명상

요즘 단기간의 명상으로 고통에 대처하는 데 도움이된다는 연구 결과가 나왔습니다. 통증 때문에 집중하기가 어렵 기 때문에 이상하게 보일 수 있습니다. 명상을위한 장소가 없습니다. 그러나 당신은 과학에 대해서 논쟁 할 수 없습니다.

이 주제에 관한 연구는 어제 결과가있는 노스 캐롤라이나 대학의 과학자들에 의해 수행되었습니다. 사실,이 아이디어는 새로운 것이 아닙니다. 지난 10 년 동안 신경 생리 학자들은 통증 증후군에 대한 효과를 자세히 조사했습니다. 장기간의 실행이 통증 역치, 즉 통증에 대한 사람의 감수성을 감소시킬 수 있다는 것은 이미 알려져있다. 문제는 현대의 환자가 거의 없기 때문에 긴 명상에 충분한 노력과 시간, 돈을 투자하려고한다는 것입니다. 이 환자들에게 노스 캐롤라이나 출신의 과학자들은 좋은 소식을 준비했습니다. 짧은 명상이라 할지라도 3 일 동안 20 분 동안 고통에 대처하는 데 도움이됩니다.

"이것은 단기간의 명상이 통증을 감소시키는 효과를 입증 한 최초의 연구입니다."라고 연구 저자 Fadel Zeidan은 말합니다. "대조군에 비해 피실험자들은 명상 중에뿐만 아니라 후에도 고통을 덜 느꼈다."

세 그룹의 유형의 확실하지만 건강한 전기 충격에 대한 반응은 명상, 이완 및 산만 기술의 세 가지 실험에 의해 조사되었습니다. 연구원은 고통에 대한 일반적 민감성뿐만 아니라 조건부로 높거나 낮은 고통스러운 자극으로 고통스러운 감각이 어떻게 변하는지를 기록했습니다. 수학 과제와 같은 산만 한 기법은 대조군과 비교하여 심한 통증에 대한 인식의 한계를 증가 시켰지만 명상은 강하고 약한 통증의 감각을 효과적으로 감소 시켰습니다. 더욱이, 명상의 효과는 연습이 끝난 후에도 지속되었다.

연구 결과는 설득력있게 보입니다.하지만 개인적으로 질문은 남아 있습니다. 예를 들어, 치통이 고통 스럽다면, 벽에 등반을 멈추고, 숨을 내 쉬며 명상을 시작하는 것이 어떻습니까? 불행히도, 연구자들은 비슷한 실질적인 세부 사항을 생략합니다. 아마 여러분 중 한 분이 경험을 통해이 발견에 오셨을 것이며이를 수행하는 방법에 대한 구체적인 권장 사항을 공유 할 수 있습니까?