체육관에가는 법

아침에는 저녁에 자고 싶습니다. 이 두 극단 사이의 휴식 시간 - 짧고 가벼운 하루. 자신을 훈련 시키려면 다양한 트릭을 사용합니다.

11 월에서 3 월까지, 나는 대부분의 친구들이 혐기성에 빠지게됩니다. 그렇습니다. 겨울에는 신체 활동이 증가하는 극한 스포츠의 팬이 있습니다. 그러나 스케이팅을 좋아하지 않고 스노우 보드를 타지 않고 아이스 보트를 모으지 않는 사람들은 어떻습니까? 피트니스를하는 데 익숙한 사람들에게 어떻게 힘을 얻지 못하고 체육관에 가기위한 동기 또는 적어도 아침 운동을하지 않는가?

2008 년 미국 과학자들은이 문제를 철저히 연구했습니다. "체육관에 가고 싶지 않은 사람들이 사용하는 변명은 어리 석다"고이 연구에 참여한 호주 플린 더스 대학 (Flinders University)의 심리학자. "가장 일반적인 것은 악천후이며 과부하가 될지 모른다는 두려움이다."

달리 말하면, 운동을하지 않는 것에 대한 타당한 이유는 아닙니다. 단순한 인간 게으름, 자기 연민과 자기 훈련의 부족이 있습니다. 그리고이 모든 것을 가지고 간단하지만 강력한 규칙을 사용하여 싸울 수 있습니다.

1. 돈을 세어 라.

"가장 쉬운 방법은 Yers Ers 대학 법학 교수 Yan Ers가 말합니다."더 비싼 돈을 벌기 위해 체육관 멤버쉽을 구입하는 것입니다. 검소에서, 남자는 예쁜 훈련에 달린다. "

2. 특정 시간대의 카드 구입

이것은 이전 단락에 반하는 내용이지만 잘 훈련됩니다. 밤낮없이 클럽을 방문하는 데 4 시간 밖에 걸리지 않는다면 훈련 시간을 찾는 것이 더 쉽습니다. 그런 다음 일반적으로 발생합니다. 나는 아침에 체육관에 도착하지 않았지만, 나는 확실히 저녁에 그것을 할 것입니다. 아니면 내일. 또는 1 주일.

3. 휘트니스 복장을 착용하십시오.

저녁 훈련이 예정되어 있다면, 아침에 훈련을받는 것이 좋습니다. "일어나 자마자 운동화를 입으십시오."라고 미국인이 씁니다. "훈련을 위해 특별히 구입 한 매우 아름답고 값 비싼 옷으로 만들어야합니다."

비즈니스 복장 규정에 따라 하루 종일 운동복에 사무실을 다니지 못하는 경우 가방을 준비해야합니다. 무거운 것이 좋습니다. 부담과 그 부담의 중요성은 클럽에 어떠한 희생을 치르더라도 도달 할 수있는 또 다른 이유가 될 것입니다.

4. 운동을 생각해보십시오.

초등 : 일반 수업이 영감을 얻지 못하면 프로그램을 변경할 시간입니다. 예를 들어 에어로빅 대신 라틴어 또는 필라테스를 사용하십시오. 그리고 각 운동에서 원하는 요소 하나를 선택하여 자신의 교육 방법을 구성 할 수 있습니다. 그건 그렇고, 그러한 창의력에 대한 거대한 범위를 제공합니다.

5. 운동 도중 읽으십시오.

훌륭한 아이디어 : 운동 자전거를 페달을 밟을 때만 재미있는 책을 읽고 체육관에 가져갑니다. 천천히 - 옆에있는 책, 가속 - 다시 읽습니다. 첫째, 다음에 어떤 일이 일어날지를 알고 자한다면 더 많이 읽게됩니다. 둘째, 독서 중에 지루함이나 피곤함을 느끼지 않습니다.

6. 자유 시간이있을 때 훈련하십시오.

아침 7시에 조깅을 할 필요가 없습니다. 특히 겨울에는 모든면에서 여전히 깊은 밤입니다. 저녁에도 뛰실 수 있습니다. 달리기가 전혀 마음에 들지 않는 분야라면 TV로 가정에서 공부할 수 있습니다. 다행히도 우리의 채널 "LIVE!"는 24 시간 내내 방송합니다 : 17 개의 분야, 수십 명의 다양한 강사.

"살아라!"강사들은 일반 사람들과 같은 문제가 있습니다. 그들 중 일부는 우리의 블리치스 조사에서 체육관에 가기를 주저하면서 어떻게 고심하고 있는가 :

Julia Zaichenkova :

"물론, 나는 기분이 나쁘거나 슬프다. 그런 순간에 나는 강간 당하지 않으며, 나는 아무데도 가지 않는다. 그러나 나는 자발적인 댄스를 수행한다. (춤, 출연자의 내부 상태 표현, - 에드.) 내가 선호하는 밀교 음악을 기술적 인 처리에 넣었습니다. 즉흥적으로 분위기가 올라갑니다. "

일 리아 비얄 세프 (Ilya Vyaltsev)

"춤은 창의력입니다. 그러나 특히 창조적 인 작업에 종사하고 싶지 않은 경우가 발생합니다. 그런 날에 내가 뭘하는지 알아? 나는 차려 입다. 보통 리허설을 할 때 나는 트랙 슈트에와 있습니다. 그러나 기분이 점프하면 나는 예를 들어, 청바지 - 빨강, 셔츠 - 노랑 및 모자와 같은 밝은 것을 착용하려고합니다. 대부분 혼자서는 거울을 들여다 보는 것이 좋았습니다. 학생들은 모두 그것을 느낍니다. 원칙적으로 댄스에서 교사는 에너지의 지휘자입니다. 그리고 그들은 찢어진 셔츠, 구멍이 많은 양말과 더러운 청바지에있는 남자를 보았을 때 그들의 열정이 감소했습니다. 그리고 선생님이 재밌고 재미 있고 농담하는 것처럼 보이면 학생들은 그를 맞춰 봅니다. "

마리나 코판 :

"확실한 방법이 있습니다. 정말로 체중을 많이 줄이고 싶습니다. 나는 저녁부터 그들이 새해에 올라 가기를 원하는 의자에 의상을 입은 여성을 알고 있으며 아침 6시에 눈을 뜨면 처음에는 그것을보고, "원하지 않는다"거나 "할 수 없다" ". 그러므로 그들은 눈을 찢어 불필요한 감정없이 숨을 쉬지 않는다. "

Stanislav Rogachev :

"잠 못 이루는 밤 만 내 계획을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 나쁜 기분은 아무런 역할을하지 않습니다. 나는 어떤 기상 조건이나 어떤 기분으로도 훈련한다. 고양이를 닦을 때도 치아를 칫솔질하고 있습니까? 운동과 비슷한 이야기. "