"문제 영역. 익스프레스 코스"

짧은 15 분 수업은 TV 채널 "LIVE!"로 돌아갑니다. Oksana Yashankina와 Ilya Mizgirev는 새로운 프로그램 인 "Problem Zones"를 제시합니다. 익스프레스 코스.

과정의 저자는 다음과 같이 설명합니다. 문제 영역 - 과도한 지방이 먼저 축적되고 가장 힘든 곳에서 이동하는 곳입니다. 사람들마다 지역이 다르지만 가장 인기있는 것은 복부, 옆구리, 엉덩이, 허벅지 및 삼두근 영역입니다. 아름다운 몸매는 강한 몸통과 직선 자세가 될 수 없으므로 익스프레스 코스에서는 등 근육을위한 운동이 많이 있습니다.

지방 점화가 신화라는 사실에도 불구하고 (특정 장소에서만 지방을 제거하는 것은 불가능 함) 문제 영역에 대한 연습은 모양을 크게 개선하는 데 도움이됩니다. 그들은 에어로빅이나 바디 플렉스와 같은 체중 감량을위한 기본적인 운동의 효과를 보완하고 실루엣을 조절하고 신체의 비율을 바꿀 수 있습니다.

각 문제마다 - 하나 또는 두 개의 근육 그룹을위한 짧은 강렬한 복합체. 과정 중 강사는 연습을 복잡하게하고 하중을 증가시킵니다. 따라서 전체 코스를 순서대로 완료하고 문제 영역을 별도로 해결하여 근육을 끌어 당기고 주요 활동의 효과를 보장 할 가치가 있습니다.

일부 운동 강사는 다양한 변형으로 보여줍니다 - 더 간단하고 복잡합니다. 교실에서는 작은 덤벨이나 병 또는 책을 사용하여 완벽하게 대체합니다. 포탄은 간단하다, 그러나 당신은 그 (것)들을 무시하지 않아야한다 : 당신이 뻗은 팔에 그것을 붙들고, 레버를 창조하는 경우에, 물의 가득 차있는 0.5 리터 병은 훈련에서 당신을 위해 훨씬 더 단단한 인생을 만든다.

이 프로그램의 저자 인 Oksana Yashankina와 Ilya Mizgirev는 체조 선수입니다. Ilya는 러시아 챔피언 쉽 우승자 였고 Oksana는 러시아의 절대 챔피언이었고 올림픽 팀원이었습니다. 체조를 떠나, Mizgirev는 보디 빌딩 및 피트니스에서 스포츠 마스터의 직책을 받았고 피트니스 클럽에서 일하기 시작했습니다. Yashankina는 유명 인사들 사이에서 인기있는 개인 피트니스 트레이너가되었으며 심지어는 Naomi Campbell을 교육했습니다. 함께, Oksana와 Ilya는 댄스 쇼 프로젝트 Fitness Team Moscow에서 일했습니다. 피겨와 플라스틱은 너무나 인상적이어서 15 분짜리 수업은별로 보일 수 없습니다. "가능한 한 짧은 블록을 하루 두 번 따라 오십시오."라고 Oksana Yashankina는 조언합니다. "이것은 자신을 좋은 모양으로 유지하고 문제 영역을 바로 잡는 데 도움이 될 것입니다."

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피트니스 비디오 라이브러리에는 Oksana Yashankina 및 Ilya Mizgiryov와 함께 모든 비디오 자습서 "Problem Zones Express Course"가 있습니다.