Olga Yanchuk와의 "스트레칭"

스트레칭 - Olga Yanchuk의 저자 프로그램 유연성을 발휘할뿐만 아니라 자세를 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 스트레스에 대처하는 방법을 가르치는 "LIVE!"TV 채널에서

Olga Yanchuk와의 스트레칭

요가에 대한 패션이 서구 세계에 퍼지기 시작한 반 세기 전에 스트레칭 (영어 스트레칭에서 "스트레치")이 나타났습니다. 아사나는 스트레칭 프로그램의 기초로 삼았고 소련의 산업 체조와 한때 인기있는 물리 치료법에서 발견 할 수 있습니다.

Olga Yanchuk는 미국과 소련의 생리 학자들의 경험을 철저히 연구하여 일련의 13 분 운동을 만들었습니다. "스트래칭은 기적입니다."강사가 말했다. - 그것은 혈액과 림프의 순환을 자극하여 몸 전체에 영양분을 공급합니다. 동시에 스트레칭은 근육을 이완시키고 허리 통증과 긴장을 완화시킵니다. 관절의 이동성을 유지하면서, 우리는 소금물의 침착을 경고하고 청소년들을 연장시킵니다. "

올가는 근육 냉각을 막기 위해 따뜻한 방과 따뜻한 옷에서 스트레칭을하는 것이 좋습니다. "댄서에 관한 영화를 기억하십시오"라고 조언합니다. "옷에 차려 입기 전에 그들은 양모 바지와 스웨터로 몸을 따뜻하게합니다." Stretching 수업 전체에서 감정을 모니터링하고 통증과 맥박수를 줄이는 것이 중요합니다. 스트레치는 천천히, 스프링하지 말고, 갑자기 움직이지 마십시오. 모든 운동은 편안하고 항상 내뿜기를 수행합니다. "우리는 과도한 열정이 필요하지 않습니다."Olga Yanchuk이 가르칩니다. - 조인트가 너무 길면 부상을 입을 수 있습니다. "스트레칭"은 주로 자신의 몸에 귀 기울이는 명상 운동입니다. "

스트레칭에 적합한 사람은 누구입니까?

스트레칭은 연령 제한이 없으며 예외없이 모두에게 권장됩니다. 심지어 임신. 개인적인 성향에 대한 금기증은 탈장과 고혈압 일 수 있습니다. 정기적으로 스트레칭을하고 서류를 제출하지 않으면 삐걱 거리는 무릎이 곧 조용히 작동하기 시작합니다.

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