밤 기아의 시합에서 나오는 건강한 간식 5 가지

좋아하는 쇼 또는 초과 근무 때문에 늦게까지 지내십니까? 그렇다면 아마 밤에 굶주림에 대한 잔혹한 공격을 알게 될 것입니다. 물론 이러한 상황을 피하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 당신의 식욕이 적시에 맞지 않다면,이 건강한 간식으로 식욕을 만족 시키십시오. 그리고 당신은 가득 채워질 것이며, 그 숫자는 고통을 겪지 않을 것입니다.

코티지 치즈

코티지 치즈는 단백질과 많은 양의 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 야간 간식으로 사용하기에 좋습니다. 동시에, 전문가들은 중간 지방의 제품을 선택하는 것이 좋습니다 - 그것은 빨리 당신이 가득 느끼게됩니다. 유용한 probiotics를 포함하는 살아있는, 활동적인 문화로 이루어져있는 코티지 치즈에 특혜가 주어집니다. 글쎄요, 가장 중요한 것은 제품의 양입니다. 밤 스낵의 경우 2/3 컵 이상 먹지 마십시오.

그리스 요구르트 (2 %)와 석류

이 유제품은 일반 요구르트보다 약 2 배 많은 단백질을 함유하고있어 체중 감량에 특히 유용합니다. 염료와 설탕이없는 일반 제품을 선택하십시오. 그리고 건강에 좋고 맛있는 그리스 요구르트를 만들기 위해 석류 알갱이를 첨가하십시오. 이 과일은 세계에서 가장 강력한 산화 방지제 중 하나입니다.

유기농 다크 초콜릿

70 % 이상의 코코아가 함유 된 진미를 선택하십시오. 그러나 가장 이상적인 옵션 - 설탕이없는 초콜릿, 90 % 코코아가 들어 있습니다. 이런 종류의 스낵은 기아 감각을 빠르게 억제 할뿐만 아니라 혈압과 혈관 상태를 정상화시키는 충분한 양의 항산화 물질을 제공합니다. 글쎄, 항상 그렇듯이 초콜렛의 양을 잊지 말라. 2-3 칸을 넘지 말라.

피스타치오

피스타치오 - 맛있을뿐만 아니라 매우 유용한 스낵. 이 견과의 핵에는 많은 양의 비타민 E와 독소를 중화시키는 페놀 릭 화합물이 들어있어 세포막에 부정적인 영향을주는 것을 방지합니다. 야간 간식의 경우 소금이나 다른 첨가물없이 피스타치오를 선택하십시오. 그리고 그 양을 조심하십시오 : 30g을 넘지 마십시오.

코코넛 밀크

발효 코코넛 밀크가 이상적인 밤의 스낵입니다. 이 제품은 소화 과정을 자극하는 섬유 및 이눌린뿐만 아니라 내장에 유용한 생균제를 포함합니다. 코코넛 밀크는 또한 신진 대사에 도움이되고 체내에서 포만감을 유지하는 고도 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 밤 기아를 식히기 위해서는 차가운 코코넛 밀크 (250g)를 마시면 충분합니다.