Drishti : 요가와 삶의 집중력 집중

요가 동안 우리는 정신이 산만 해져서 연습 이외의 다른 것을 생각합니다. 주의 집중 기법 인 drishti를 마스터하면 요가에서 더 나은 결과를 얻을 수있을뿐만 아니라 인생에서 더욱 세심해질 수 있습니다.

요가에있는 초심자를 위해, 일정한 관심은 어려움에 주어진다. 그는 빨리 피곤하고 집중력을 잃어 버리고 문제를 생각하거나 생각하기 시작하며 에너지의 흐름이 약해집니다 - 힘이주의로 분산되고 연습이 덜 효과적이됩니다 (읽기 : "독립적으로 명상하는 법을 배우는 법").

drishti,주의 기술을 도울 수 있습니다. 그것은 asana 또는 vinyasa의 구현과 동시에 특정 시점에주의를 집중하고 그것에 집중해야합니다. 힘을 동원하고 에너지를 더 잘 사용하는 데 도움이됩니다.

집중력 8 점

Dristi는 다음과 같이 수행합니다 : 눈을 감고 눈을 고정시키고 8 점 중 하나에 집중하십시오 :

Nasagra - 코끝

Bhrumadhya - 눈썹 포인트

나비 차크라 - 배꼽

하 스타 라 - 손 손가락

Padhioragra - 큰 발가락

Parshva - 오른쪽, 왼쪽

Angushtamadhya - 손바닥에

Urdhva (Antara) - 하늘로 올라간다.

동시에, 그 지점을 직접 볼 필요는 없으며주의를 집중하고 올바른 위치로 향하게하는 것으로 충분합니다.

Drishti for asanas

각 아사나는 drishti의 특정 지점에 해당합니다. 예를 들어, 엄지 발가락 (padangushthasana)의 그립으로 서있는 자세를 수행하는 경우, 당신은 코의 끝 (nasagra)에 집중해야합니다. "의자의 자세"(utkatasana)와 "개가 내려 오는 자세"(adha mukha shvanasana)에서는주의가 하늘로 향하게해야합니다 (urdhva). "다리"또는 "바퀴의 자세"(chakrasana) - 배꼽 (nabi-chakra).

Ura 요가 학교 교사 인 Irina Stupina는 "언급 한 8 가지 사항에 집중할 필요는 없습니다. 호흡에 집중하는 것이 더 쉽고 더 쉽습니다. 그것은 긴장되거나 억제되거나 간헐적이어서는 안되며 천천히, 침착하게 그리고 측정 할 수 있어야합니다. 적절한 호흡을 위해 더 이상 노력할 필요가없는 경우에만 drishti의 포인트에 집중해야합니다.

적어도 명상으로는 꽃, 나무, 양초, 태양 등등에 집중할 수 있습니다. "동시에,주의는 몸에 더 이상 축적되지 않고 바깥쪽으로 향하게됩니다. 사람은 이완되고 클램프는 육체와 정신을 떠나게됩니다." - 이리나가 말한다.

연습 중 그러한 훈련주의는 사람을 더 많이 모으고 삶에서 만듭니다. Irina는 "일종의 업무를 수행해야합니다. 기회를 최대한으로 구할 수 있습니다. 집중하는 데 익숙해 져 있으므로 필요한 것을 놓치지 마십시오. 그건 그렇고, drishti의 연습과 명상은 바쁜 하루의 한가운데 휴식을 취할 수있는 좋은 방법입니다.

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